שינויים

חמש דרכים לרווחה (הצגת מקור)

גרסה מ־02:01, 1 בנובמבר 2020

הוסרו 78 בתים , 02:01, 1 בנובמבר 2020

אין תקציר עריכה

שורה 1: שורה 1: −

'''חמש דרכים לרווחה''' היא חוברת אודות דרכים לשיפור [[רווחה חברתית|איכות החיים]], שמתאימות לכל גיל ולכל מעמד כלכלי, בהתבסס על [[פסיכולוגיה חיובית]]. שיצאה לאור מטעם ארגון [[הקרן לכלכלה חדשה]] (NEF) בבריטניה.

+

'''חמש דרכים לרווחה''' היא חוברת אודות דרכים לשיפור [[רווחה חברתית|איכות החיים]], שמתאימות לכל גיל ולכל מעמד כלכלי, בהתבסס על [[פסיכולוגיה חיובית]]. שיצאה לאור מטעם ארגון [[הקרן לכלכלה חדשה]] (NEF) בבריטניה.

−

+

==רקע==

−

דין וחשבון שהוגש ל[[תוכנית פורסייט|פרויקט פורסייט]] (Foresight Project) לשם תקשור הבסיס העובדתי לשיפור רווחת האנשים.

+

דין וחשבון שהוגש ל[[תוכנית פורסייט|פרויקט פורסייט]] (Foresight Project) לשם תקשור הבסיס העובדתי לשיפור רווחת האנשים.

−

~~נכתב על ידי: Jody Aked, Nic Marks, Corrina Cordon, Sam Thompson, המרכז לרווחה, [[הקרן לכלכלה חדשה]] NEF - (the new economics foundation)~~

+

נכתב על ידי: Jody Aked, Nic Marks, Corrina Cordon, Sam Thompson, המרכז לרווחה, [[הקרן לכלכלה חדשה]] NEF - (the new economics foundation)

* המסמך המקורי - [http://www.neweconomics.org/sites/neweconomics.org/files/Five_Ways_to_Well-being_Evidence_1.pdf Five Ways to Wellbeing ]

* [http://www.foresight.gov.uk/Mental%20Capital/Mental_capital_&_wellbeing_Exec_Sum.pdf תקציר לדו"ח פורסייט על הון נפשי ורווחה], משרד המדע הבריטי

שורה 13: שורה 12:

;התחברו...:

−

עם האנשים סביבכם. עם משפחה, חברים, עמיתים ושכנים. בבית, בעבודה, בבית הספר או בקהילה המקומית שלך. חשבו עליהם כעל אבני היסוד של החיים שלכם והשקיעו זמן כדי לפתח אותם. בנייה של קשרים אלה תתמוך בכם ותעשיר אתכם בכל יום.

+

עם האנשים סביבכם. עם משפחה, חברים, עמיתים ושכנים. בבית, בעבודה, בבית הספר או בקהילה המקומית שלך. חשבו עליהם כעל אבני היסוד של החיים שלכם והשקיעו זמן כדי לפתח אותם. בנייה של קשרים אלה תתמוך בכם ותעשיר אתכם בכל יום.

;היו פעילים...:

−

צאו להליכה או לריצה. צאו החוצה. רכבו באופניים. שחקו משחק. עסקו בגננות. ריקדו. פעילות גופנית גורמת לכם להרגיש טוב. והכי חשוב, גלו את סוג הפעילות הגופנית שמהנה אתכם מבחינה פיסית, ושמתאימה לרמת הניידות שלכם ולכושר הגופני שלכם.

+

צאו להליכה או לריצה. צאו החוצה. רכבו באופניים. שחקו משחק. עסקו בגננות. ריקדו. פעילות גופנית גורמת לכם להרגיש טוב. והכי חשוב, גלו את סוג הפעילות הגופנית שמהנה אתכם מבחינה פיסית, ושמתאימה לרמת הניידות שלכם ולכושר הגופני שלכם.

;שימו לב...:

−

גלו סקרנות. התבוננו בדברים היפים. שימו לב לחריג. הבחינו בשינוי העונות. התענגו מרגעי הקסם, בין אם אתם הולכים לעבודה, אוכלים צהריים או משוחחים עם חברים. גלו מודעות לעולם סביבכם ולרגשות שלכם. הרהור וחשיבה על החוויות שחוויתם יעזרו לכם לגלות הערכה כלפי מה שחשוב עבורכם.

+

גלו סקרנות. התבוננו בדברים היפים. שימו לב לחריג. הבחינו בשינוי העונות. התענגו מרגעי הקסם, בין אם אתם הולכים לעבודה, אוכלים צהריים או משוחחים עם חברים. גלו מודעות לעולם סביבכם ולרגשות שלכם. הרהור וחשיבה על החוויות שחוויתם יעזרו לכם לגלות הערכה כלפי מה שחשוב עבורכם.

;המשיכו ללמוד...:

נסו משהו חדש. גלו מחדש תחום עניין ישן. הירשמו לקורס ההוא. קחו אחריות על תחום שונה בעבודה. קנו אופניים. למדו לנגן על כלי נגינה או לבשל אוכל שחביב עליכם. הציבו אתגר שתיהנו להתקדם אליו ולהשיגו. לימוד של דברים חדשים יהפוך אתכם לבטוחים יותר בעצמכם בנוסף על היותו דבר שכיף לעשותו.

שורה 25: שורה 24:

==מבוא ==

תכנית פורסייט - The Foresight programme

−

"תוכנית פורסייט" של הממשלה הבריטית, לצד תוכנית Horizon Scanning Centre משתמשת בראיות ממגוון רחב של תחומי מחקר, כדי לנתח ולפתח אפשרויות מדיניות כדי להתמודד עם בעיות מפתח שצפויות להשפיע על החברה בבריטניה במשך 10-20 השנים הבאות.

+

"תוכנית פורסייט" של הממשלה הבריטית, לצד תוכנית Horizon Scanning Centre משתמשת בראיות ממגוון רחב של תחומי מחקר, כדי לנתח ולפתח אפשרויות מדיניות כדי להתמודד עם בעיות מפתח שצפויות להשפיע על החברה בבריטניה במשך 10-20 השנים הבאות.

−

'''"פרויקט ההון-הנפשי והרווחה"''' (Mental Capital and Wellbeing Project) משנת 2008, נוצר במטרה לנתח את הגורמים החשובים ביותר שמשפיעים על [[הון נפשי|ההון הנפשי]] ועל ה[[רווחה חברתית|רווחה]], ולפתח [[חזון ארוך-טווח]] למקסום [[הון נפשי|ההון הנפשי]] והרווחה בבריטניה, לטובת החברה והפרט.

+

'''"פרויקט ההון-הנפשי והרווחה"''' (Mental Capital and Wellbeing Project) משנת 2008, נוצר במטרה לנתח את הגורמים החשובים ביותר שמשפיעים על [[הון נפשי|ההון הנפשי]] ועל ה[[רווחה חברתית|רווחה]], ולפתח [[חזון ארוך-טווח]] למקסום [[הון נפשי|ההון הנפשי]] והרווחה בבריטניה, לטובת החברה והפרט.

−

המשימה

+

המשימה

−

מתוך הראיות שנאספו מתוך תחומי האתגר שזוהו עד כה (למידה במהלך החיים, בריאות הנפש, רווחה בעבודה, קשיי למידה והון נפשי במהלך החיים) הוטל על המרכז לרווחה ב[[קרן לכלכלה חדשה]] (NEF), לפתח אוסף של פעילויות מבוססות-ראיות, כדי לשפר את הרווחה האישית. הקרן לכלכלה חדשה הוא צוות עצמאי לחשיבה ועשייה שמספק השראה ומדגים שיפורים ברווחה החברתית. מטרתו של המרכז לרווחה היא לקדם את המושג של [[רווחה]] (well-being) כמטרה לגיטימית ומועילה של מדיניות, ולספק לאנשים את התובנות והכלים להגדיר מחדש עושר במונחים של רווחה.

+

מתוך הראיות שנאספו מתוך תחומי האתגר שזוהו עד כה (למידה במהלך החיים, בריאות הנפש, רווחה בעבודה, קשיי למידה והון נפשי במהלך החיים) הוטל על המרכז לרווחה ב[[קרן לכלכלה חדשה]] (NEF), לפתח אוסף של פעילויות מבוססות-ראיות, כדי לשפר את הרווחה האישית. הקרן לכלכלה חדשה הוא צוות עצמאי לחשיבה ועשייה שמספק השראה ומדגים שיפורים ברווחה החברתית. מטרתו של המרכז לרווחה היא לקדם את המושג של [[רווחה]] (well-being) כמטרה לגיטימית ומועילה של מדיניות, ולספק לאנשים את התובנות והכלים להגדיר מחדש עושר במונחים של רווחה.

השלב הראשוני של הפרויקט התמקד בפיתוח של רשימה ארוכה של פעולות לשיפור הרווחה תוך התבססות על הראיות בדו"חות של "אתגרי פורסייט" ( Foresight

−

Challenge Reports) וכן מהספרות הגדלה והולכת בתחום [[פסיכולוגיה חיובית|הפסיכולוגיה החיובית]]. האתגר היה לצמצם רשימה ארוכה זו לרשימת קצרה שתשקף ממצאי מפתח במחקר. השלב השני של הפרויקט עסק בהעברת מסרים ברורים וקליטים לגבי הפעולות. ראו פירוט של המתודולוגיה בנספח 1.

+

Challenge Reports) וכן מהספרות הגדלה והולכת בתחום [[פסיכולוגיה חיובית|הפסיכולוגיה החיובית]]. האתגר היה לצמצם רשימה ארוכה זו לרשימת קצרה שתשקף ממצאי מפתח במחקר. השלב השני של הפרויקט עסק בהעברת מסרים ברורים וקליטים לגבי הפעולות. ראו פירוט של המתודולוגיה בנספח 1.

−

רווחה

+

רווחה

מושג [[רווחה חברתית|הרווחה]] (well-being) מורכב משני גורמים עיקריים: הרגשה טובה ותפקוד הולם. רגשות של אושר, סיפוק, הנאה, סקרנות ומערבות אופייניים למישהו שיש לו ניסיון חיובי בחייו. באותה מידת חשיבות עבור הרווחה עומד התפקוד שלנו בעולם. התנסות ביחסים חיוביים, קיום של שליטה מסויימת בחיים של עצמנו וקיום תחושת מטרה הן כולן תכונות חשובות אחרות של רווחה.1

בשנים האחרונות חל שינוי משמעותי במיקוד בתחום הפסיכולוגיה ממחלות לרווחה. התפתחותה של הפסיכולוגיה החיובית והמדע של הרווחה הביאו איתם עניין רב יותר בקביעת הסיבות היסודיות של תפקוד תקין ושל הרגשה טובה. כפי שסיכם את הנושא הדו"ח של פרופסור ג'נקינס: "אנחנו עדיין לא יודעים איך מתייחסות זו לזו הבריאות הנפשית החיובית והשלילית. יש מספר ראיות כי שני המימדים עשויים להיות בלתי תלויים זה בזה, במקום להיות שני קצוות מנוגדים של מימד אחד." 2 הסקירה המדעית של פרופסור הופרט חוקרת את היחסים האלה בפירוט רב יותר, ומסכמת כי "בעוד כמה גורמים משפיעים גם על רווחה נפשית וגם על מועקה נפשית, ישנם גורמים אחרים המשפיעים רק על הרווחה הנפשית.3

−

+

המחקר הראשון בבריטניה שנועד למדוד את הרווחה, מעריך כי רק 14 אחוזים מהאוכלוסייה הם בעלי רמה גבוהה של רווחה, המכונה "פורחת" (flourishing). עוד 14 אחוזים הם בעלי רווחה נמוכה מאוד, דבר שאינו כולל פרטים שאובחנו כבעלי הפרעה נפשית.4 קיים מגוון שלם של גורמים הקובעים את רמת הרווחה האישית, אבל הראיות מצביעות על כך כי הדברים שאנו עושים והדרך שבה אנו חושבים, יכולים להיות בעלי ההשפעה הגדולה ביותר.5

==מבוא למהדורה העברית==

−

העיתונות והממשלה מתייחסות ב-60 השנים האחרונות ל"[[צמיחה כלכלית]]" – הגידול בתוצר המקומי הגולמי - כאל המדד, בה' הידיעה לבדיקת הרווחה החברתית. הדבר נעוץ ביסודות [[כלכלה נאו-קלאסית|התאוריה הנאו-קלאסית]], שטוענת שרווחת הפרט מסתכמת בצריכת מוצרים, ובכמות הזמן פנוי שלו. מדידת הרווחה של החברה כולה, נבנית על ידי סכימה של כלל ההוצאות שהפרטים מוציאים על מוצרים (תוך כדי זניחת המדידה של זמן פנוי).

+

העיתונות והממשלה מתייחסות ב-60 השנים האחרונות ל"[[צמיחה כלכלית]]" – הגידול בתוצר המקומי הגולמי - כאל המדד, בה' הידיעה לבדיקת הרווחה החברתית. הדבר נעוץ ביסודות [[כלכלה נאו-קלאסית|התאוריה הנאו-קלאסית]], שטוענת שרווחת הפרט מסתכמת בצריכת מוצרים, ובכמות הזמן פנוי שלו. מדידת הרווחה של החברה כולה, נבנית על ידי סכימה של כלל ההוצאות שהפרטים מוציאים על מוצרים (תוך כדי זניחת המדידה של זמן פנוי).

−

החשיבה על "[[גבולות לצמיחה]]" החל משנות ה-60, יצאה כנגד הרעיון שניתן ורצוי להגדיל עוד ועוד את הצמיחה החומרית, משום שהדבר גורם לכילוי חומרי הגלם המתחדשים והמתכלים, לפגיעה הולכת וגדלה במערכות הסביבתיות, ויכולה אף לגרום ולהיגרם מתופעות חברתיות שליליות כמו פשיעה, [[השמנת יתר]], בעיות נפשיות, תאונות דרכים, סכסוכים במשפחה ועוד.

+

החשיבה על "[[גבולות לצמיחה]]" החל משנות ה-60, יצאה כנגד הרעיון שניתן ורצוי להגדיל עוד ועוד את הצמיחה החומרית, משום שהדבר גורם לכילוי חומרי הגלם המתחדשים והמתכלים, לפגיעה הולכת וגדלה במערכות הסביבתיות, ויכולה אף לגרום ולהיגרם מתופעות חברתיות שליליות כמו פשיעה, [[השמנת יתר]], בעיות נפשיות, תאונות דרכים, סכסוכים במשפחה ועוד.

−

הוגים שונים בספרות הכלכלית והחברתית ביקרו את הרעיונות של [[האדם הכלכלי]] שמגיע למקסימום רווחה בצורה רציונלית ואנוכית על ידי קניית עוד ועוד מוצרים בשוק, ותוך התעלמות מתחומי חיים אחרים כמו הקשרים עם המשפחה והחברים, תחושת הביטחון ברחוב ובבית, הניכור החברתי ועוד. תחומים המשפיעים על הרווחה מחד, ומושפעים מהכלכלה מאידך. [[מערכות מורכבות|תורת המערכות המורכבות]] הציגה רעיונות חדשים כמו [[הגחה]] ובכך ערערה את האמונה לפיה המערכת היא סך חלקיה, או החברה היא סך היחידים שבה. ליחסים בין הפרטים יש חשיבות מעבר לחשיבות של מצבו כל אחד מהפרטים, ולכן אי אפשר להסיק ממודל מיקרו על מצב החברה.

+

הוגים שונים בספרות הכלכלית והחברתית ביקרו את הרעיונות של [[האדם הכלכלי]] שמגיע למקסימום רווחה בצורה רציונלית ואנוכית על ידי קניית עוד ועוד מוצרים בשוק, ותוך התעלמות מתחומי חיים אחרים כמו הקשרים עם המשפחה והחברים, תחושת הביטחון ברחוב ובבית, הניכור החברתי ועוד. תחומים המשפיעים על הרווחה מחד, ומושפעים מהכלכלה מאידך. [[מערכות מורכבות|תורת המערכות המורכבות]] הציגה רעיונות חדשים כמו [[הגחה]] ובכך ערערה את האמונה לפיה המערכת היא סך חלקיה, או החברה היא סך היחידים שבה. ליחסים בין הפרטים יש חשיבות מעבר לחשיבות של מצבו כל אחד מהפרטים, ולכן אי אפשר להסיק ממודל מיקרו על מצב החברה.

−

חלק ממטרותיה של [[כלכלה אקולוגית|הכלכלה האקולוגית]], הוא חיפוש דרכים לשיפור רווחת האדם בתוך חברה המתנהלת בצורה מקיימת או ששואפת להגיע להתנהלות כזו. אנו שמים לב איפה להתקדמות בתחומים של כלכלה התנהגותית, ופסיכולוגיה חיובית. התקדמות זו יכולה לסייע

+

חלק ממטרותיה של [[כלכלה אקולוגית|הכלכלה האקולוגית]], הוא חיפוש דרכים לשיפור רווחת האדם בתוך חברה המתנהלת בצורה מקיימת או ששואפת להגיע להתנהלות כזו. אנו שמים לב איפה להתקדמות בתחומים של כלכלה התנהגותית, ופסיכולוגיה חיובית. התקדמות זו יכולה לסייע

לחשיבה אודות כלכלה בת קיימא בשני מישורים:

−

המישור המיידי המתבטא בתוספת לשורה של מדדים המהווים השלמות או חלופות לתמ"ג ככלי מדידה לרווחה חברתית. (כלים כמו [[מדד הפלנטה המאושרת]], אינדקס הרווחה של האו"ם, [[מד קידמה אמין]] וכו'). בצד היותם כלים שמודדים את הרווחה בצורה שונה, הם גם מסייעים ליצור חזון של קידמה חברתית אחרת.

+

המישור המיידי המתבטא בתוספת לשורה של מדדים המהווים השלמות או חלופות לתמ"ג ככלי מדידה לרווחה חברתית. (כלים כמו [[מדד הפלנטה המאושרת]], אינדקס הרווחה של האו"ם, [[מד קידמה אמין]] וכו'). בצד היותם כלים שמודדים את הרווחה בצורה שונה, הם גם מסייעים ליצור חזון של קידמה חברתית אחרת.

−

המישור הרחב יותר הוא הצטרפות למחקרים, עבודות ותחומי מחקר שבונים את הגשרים בין עולם של "מדעי הטבע" לבין מדעי החברה. מדעי החברה שהתבססו עד כה בעיקר על הנחות פילוסופיות שצמחו במערב אירופה במאה ה-18 וה-19, צריכות לעבור לבסיס מוצק ואמפירי יותר שקשור לראיות ממדעי הטבע (נזכיר לדוגמה את הספר [[רובים, חיידקים ופלדה]] ואת החזון של מחברו, [[ג'ארד דיימונד]] ל"מחקר היסטורי אנושי מדעי" שמעוגן יותר לראיות ולרעיונות מתחומי מדע כמו גאוגרפיה ואקולוגיה).

+

המישור הרחב יותר הוא הצטרפות למחקרים, עבודות ותחומי מחקר שבונים את הגשרים בין עולם של "מדעי הטבע" לבין מדעי החברה. מדעי החברה שהתבססו עד כה בעיקר על הנחות פילוסופיות שצמחו במערב אירופה במאה ה-18 וה-19, צריכות לעבור לבסיס מוצק ואמפירי יותר שקשור לראיות ממדעי הטבע (נזכיר לדוגמה את הספר [[רובים, חיידקים ופלדה]] ואת החזון של מחברו, [[ג'ארד דיימונד]] ל"מחקר היסטורי אנושי מדעי" שמעוגן יותר לראיות ולרעיונות מתחומי מדע כמו גאוגרפיה ואקולוגיה).

בשמחה רבה, שמענו על הניסיון של הממשלה הבריטית לזהות גורמים שיכולים לשפר את רווחת האוכלוסייה, ואנו גאים לתרגם ולחשוף בפני הקורא העברי את הדו"ח הבא, הנוגע לפעולות ברות יישום המאפשרות לפרטים בחברה לשפר את רווחתם המיידית.

−

אנו מקווים שמסמך זה יועיל לקוראים בו, כמו גם יתרום לשינוי השיח החברתי על רווחה, כלכלה חברה וסביבה.

+

אנו מקווים שמסמך זה יועיל לקוראים בו, כמו גם יתרום לשינוי השיח החברתי על רווחה, כלכלה חברה וסביבה.

[[דרור רשף]], [[העמותה לכלכלה בת קיימא]], נובמבר 2010.

==תהליך הבחירה ==

−

מתוך בסיס גדול של ראיות, וכן מכמות גדולה של חומר, עלו כמה שיקולי-מפתח שהנחו את תהליך הבחירה של אוסף הפעולות לשיפור הרווחה האישית. הנקודות הבאות משקפות הן את הקריטריונים המפורטים בתקציר הפרויקט והן את הממצאים מתחומי קידום בריאות הנפש והרווחה, בדבר הצלחתן של גישות מבוססות התערבות להביא לשינוי התנהגותי.

+

מתוך בסיס גדול של ראיות, וכן מכמות גדולה של חומר, עלו כמה שיקולי-מפתח שהנחו את תהליך הבחירה של אוסף הפעולות לשיפור הרווחה האישית. הנקודות הבאות משקפות הן את הקריטריונים המפורטים בתקציר הפרויקט והן את הממצאים מתחומי קידום בריאות הנפש והרווחה, בדבר הצלחתן של גישות מבוססות התערבות להביא לשינוי התנהגותי.

;התבססות על ראיות:

−

כמפורט בתקציר הפרויקט, המטרה היתה ליצור אוסף פעולות שמתבססות על ראיות. יצוין, עם זאת, כי יש מעט ראיות אפידמיולוגיות שבוחנות אמצעים וגורמים של רווחה. יתר על כן, בספרות קיימת שכיחות גדולה יותר של מחקרי-חתך, אשר לא בוחנים את הרווחה בקרב אותם פרטים למשך תקופה ארוכה.6 לפיכך, ברוב המקרים קשה לקבוע סיבתיות בביטחון. עם זאת, מחקרים עדכניים יותר החלו לבחון את היעילות של התערבויות ספציפיות בקידום של רווחה, ואלו מספקים תובנות בקשר לגורמים שבהם צריכה להתרכז גישה ממוקדת.

+

כמפורט בתקציר הפרויקט, המטרה היתה ליצור אוסף פעולות שמתבססות על ראיות. יצוין, עם זאת, כי יש מעט ראיות אפידמיולוגיות שבוחנות אמצעים וגורמים של רווחה. יתר על כן, בספרות קיימת שכיחות גדולה יותר של מחקרי-חתך, אשר לא בוחנים את הרווחה בקרב אותם פרטים למשך תקופה ארוכה.6 לפיכך, ברוב המקרים קשה לקבוע סיבתיות בביטחון. עם זאת, מחקרים עדכניים יותר החלו לבחון את היעילות של התערבויות ספציפיות בקידום של רווחה, ואלו מספקים תובנות בקשר לגורמים שבהם צריכה להתרכז גישה ממוקדת.

−

ראוי גם לציין כי יש מעט מאוד ספרות, אם בכלל, על עוצמות הגורמים המשפיעים. דבר זה אומת בראיונות עם מנהיגי תוכנית האתגרים.7 לכן, קשה לפרט ולהשוות את ההשפעה של פעולות שונות על קידום הרווחה. בשלב זה, קיימת הסכמה כללית כי חשוב לשמור על גישה הוליסטית לשיפור רווחת האדם.

+

ראוי גם לציין כי יש מעט מאוד ספרות, אם בכלל, על עוצמות הגורמים המשפיעים. דבר זה אומת בראיונות עם מנהיגי תוכנית האתגרים.7 לכן, קשה לפרט ולהשוות את ההשפעה של פעולות שונות על קידום הרווחה. בשלב זה, קיימת הסכמה כללית כי חשוב לשמור על גישה הוליסטית לשיפור רווחת האדם.

;משיכה אוניברסלית:

−

כפי שצויין בהצעת הפרוייקט, המטרה היתה לייסד אוסף כללי של פעולות שפונות לקהל רחב. לדוגמה, היה חשוב לנו להשיג ראיות על ההשפעה של פעולות לשיפור הרווחה האישית עבור אנשים בגילאים שונים.

+

כפי שצויין בהצעת הפרוייקט, המטרה היתה לייסד אוסף כללי של פעולות שפונות לקהל רחב. לדוגמה, היה חשוב לנו להשיג ראיות על ההשפעה של פעולות לשיפור הרווחה האישית עבור אנשים בגילאים שונים.

;התמקדות בפרט:

−

תקציר הפרוייקט נועד כדי לתכנן אוסף של פעולות המשפרות את רווחת הפרט ברמה האישית. אי לכך, פעולות שממוקדת בכיוון החברתי או ברמה הממשלתית אינן ניתנות ליישום על ידי פרטים בחייהם שלהם.

+

תקציר הפרוייקט נועד כדי לתכנן אוסף של פעולות המשפרות את רווחת הפרט ברמה האישית. אי לכך, פעולות שממוקדת בכיוון החברתי או ברמה הממשלתית אינן ניתנות ליישום על ידי פרטים בחייהם שלהם.

;הצורך במגוון:

−

ראיות מתחום הפסיכולוגיה החיובית מצביעות על כך כי כל אוסף של פעולות בנות קיימא יצטרכו להתגבר על הנטייה ל"הסתגלות הדונית" (Hedonic adaptation). בהתחשב בכך שחזרה על פעולות יכולה להקטין את העוצמה שלהן, נטען כי אסטרטגיות צריכות להיות מגוונות כדי שהן ישארו "טריות".8 בדרך זו, הגישה אליהן היא לא מתוך תחושה של חובה.

+

ראיות מתחום הפסיכולוגיה החיובית מצביעות על כך כי כל אוסף של פעולות בנות קיימא יצטרכו להתגבר על הנטייה ל"הסתגלות הדונית" (Hedonic adaptation). בהתחשב בכך שחזרה על פעולות יכולה להקטין את העוצמה שלהן, נטען כי אסטרטגיות צריכות להיות מגוונות כדי שהן ישארו "טריות".8 בדרך זו, הגישה אליהן היא לא מתוך תחושה של חובה.

חשוב, לכן, כי נושאי הפעולות יהיו נבדלים בבירור. באופן זה, אנשים יכולים לנסות גישות שונות לקידום הרווחה שלהם ללא תחושה כי המאמצים שלהם קופאים על השמרים. זאת ועוד, גישות שונות יתאימו לאנשים שונים. כשקהל היעד הוא אוכלוסיית בריטניה, מגוון היא גישה אחת כדי לתפוס את תשומת הלב של אוכלוסיות שונות וכדי לרתק אנשים רבים ככל האפשר.

==הבסיס העובדתי==

−

מבסיס רחב של ראיות, עולה רשימה ארוכה של פעולות (ראו נספח 2). רשימה זו צומצמה לאוסף של חמישה מסרים מרכזיים על בסיס הראיות סביב יחסים חברתיים, פעילות גופנית, מודעות, למידה והענקה.

+

מבסיס רחב של ראיות, עולה רשימה ארוכה של פעולות (ראו נספח 2). רשימה זו צומצמה לאוסף של חמישה מסרים מרכזיים על בסיס הראיות סביב יחסים חברתיים, פעילות גופנית, מודעות, למידה והענקה.

−

כדי לתקשר ביעילות את הגורמים משפיעים העיקריים על רווחה, אורגנו המסרים לתוך חמש פעולות מפתח, שכל אחת מהן מספקת דוגמאות של התנהגות ספציפיות יותר שמשפרות את הרווחה.

+

כדי לתקשר ביעילות את הגורמים משפיעים העיקריים על רווחה, אורגנו המסרים לתוך חמש פעולות מפתח, שכל אחת מהן מספקת דוגמאות של התנהגות ספציפיות יותר שמשפרות את הרווחה.

רשימה קצרה של פעולות

==התחברו...==

−

התחברו עם האנשים סביבכם. עם משפחה, חברים, עמיתים ושכנים. בבית, בעבודה, בבית הספר או בקהילה המקומית שלך. חשבו על אלה כעל אבני היסוד של החיים שלכם ולהשקיע זמן כדי לפתח אותם. בנייה של קשרים אלה תתמוך בכם ותעשיר אתכם בכל יום.

+

התחברו עם האנשים סביבכם. עם משפחה, חברים, עמיתים ושכנים. בבית, בעבודה, בבית הספר או בקהילה המקומית שלך. חשבו על אלה כעל אבני היסוד של החיים שלכם ולהשקיע זמן כדי לפתח אותם. בנייה של קשרים אלה תתמוך בכם ותעשיר אתכם בכל יום.

===ראיות מדו"ח האתגרים של פורסייט ===

−

הראיות שעולות מדו"ח האתגרים של פורסייט מצביעות כי [[הון חברתי|יחסים חברתיים]] הם קריטיים לקידום רווחה וכי הם מתנהגים כחוצץ או בולם זעזועים כנגד מחלה נפשית. נראה כי זה המקרה עבור אנשים מכל הגילאים.

+

הראיות שעולות מדו"ח האתגרים של פורסייט מצביעות כי [[הון חברתי|יחסים חברתיים]] הם קריטיים לקידום רווחה וכי הם מתנהגים כחוצץ או בולם זעזועים כנגד מחלה נפשית. נראה כי זה המקרה עבור אנשים מכל הגילאים.

−

הסקרים הלאומים של תחלואה פסיכיאטרית בקרב מבוגרים בגילאי 16-64 בבריטניה מראים כי ההבדל המשמעותי ביותר בין קבוצה זו לבין אנשים בלי מחלות נפשיות היא מעורבות חברתית.<ref>Jenkins R, Meltzer H, Jones P, Brugha T, Bebbington P (2008) Mental health and ill health challenge report (London:Foresight Mental Capital and Wellbeing Project, 2008, p91.</ref> זאת ועוד, רשת חברתית ראשית (המוגדרת כמספר הכולל של קרובי משפחה וחברים קרובים) של 3 או פחות מנבאת את ההסתברות לבעיות נפשיות נפוצות (CMDs) בעתיד אפילו כאשר מנטרלים הפרעות נפשיות נפוצות מהעבר.<ref>Brugha TS, Weich S, Singleton N, Lewis G, Bebbington PE, Jenkins R, Meltzer H (2005) ‘Primary group size, social support, gender and future mental health status in a prospective study of people living in private households throughout Great Britain’ Psychological Medicine 35: 705–714.

+

הסקרים הלאומים של תחלואה פסיכיאטרית בקרב מבוגרים בגילאי 16-64 בבריטניה מראים כי ההבדל המשמעותי ביותר בין קבוצה זו לבין אנשים בלי מחלות נפשיות היא מעורבות חברתית.<ref>Jenkins R, Meltzer H, Jones P, Brugha T, Bebbington P (2008) Mental health and ill health challenge report (London:Foresight Mental Capital and Wellbeing Project, 2008, p91.</ref> זאת ועוד, רשת חברתית ראשית (המוגדרת כמספר הכולל של קרובי משפחה וחברים קרובים) של 3 או פחות מנבאת את ההסתברות לבעיות נפשיות נפוצות (CMDs) בעתיד אפילו כאשר מנטרלים הפרעות נפשיות נפוצות מהעבר.<ref>Brugha TS, Weich S, Singleton N, Lewis G, Bebbington PE, Jenkins R, Meltzer H (2005) ‘Primary group size, social support, gender and future mental health status in a prospective study of people living in private households throughout Great Britain’ Psychological Medicine 35: 705–714.

−

</ref><ref>Jenkins R, Meltzer H, Jones P, Brugha T, Bebbington P (2008) Mental health and ill health challenge report (London:Foresight Mental Capital and Wellbeing Project, 2008, p19.</ref> חשוב לציין, כי ממצאים אלה משתקפים בתוצאות סקרים, שמראים כי אנשים רוצים לבלות יותר זמן עם אנשים שחשובים להם.

+

</ref><ref>Jenkins R, Meltzer H, Jones P, Brugha T, Bebbington P (2008) Mental health and ill health challenge report (London:Foresight Mental Capital and Wellbeing Project, 2008, p19.</ref> חשוב לציין, כי ממצאים אלה משתקפים בתוצאות סקרים, שמראים כי אנשים רוצים לבלות יותר זמן עם אנשים שחשובים להם.

מנתונים מסקר ההתנהגות הבריטי (British Attitude Survey) משנת 2005 עולה כי מאז שנת 1989 חלה עליה מתמשכת בקרב גברים ונשים כאחד המעדיפים להשקיע יותר זמן עם המשפחה ועם חברים ופחות זמן בעבודה. <ref>Crompton R, Lyonette C (2007) Are we all working too hard? Women, men and changing attitudes to employment. In Park A, Curtice J, Thomson K, Phillips M, Johnson, M (eds) British social attitudes: perspectives on a changing society

שורה 99: שורה 98:

===ראיות אחרות ===

−

הראיות שצוטטו בדו"ח "אתגרים" של פורסייט התמקדו בעיקר בחשיבות של רשתות חברתיות כאמצעי הגנה וריכוך נגד מחלה נפשית. מחקרים גילו גם כי אנשים שמחים הם בעלי קשרים חברתיים חזקים יותר יחסית לאנשים פחות מאושרים. 16 בעוד שקשה לקבוע את הסיבתיות של השפעה זו (ייתכן שאנשים מאושרים נוטים ליצור יותר קשרים), מחקרים מהתחום של הון חברתי מציעים כי רשתות חברתיות מקדמות תחושה של שייכות ורווחה.17 מחקר עכשווי שהשתמש בנתונים מסקר הפנל החברתי-כלכלי הגרמני הראה כי מטרות חיים שמקושרות למחוייבות למשפחה, חברים ולמעורבות פוליטית וחברתית מקדמות את הסיפוק מהחיים. 18 בניגוד לכך, מטרות חיים המקושרות להצלחה בקריירה ועם רווחים חומריים היו הרסניות עבור סיפוק בחיים.19 לאור הממצאים האלה,ניתן למתן את ההשפעה על ידי קשרים חברתיים חזקים בקבוצה הראשונה.

+

הראיות שצוטטו בדו"ח "אתגרים" של פורסייט התמקדו בעיקר בחשיבות של רשתות חברתיות כאמצעי הגנה וריכוך נגד מחלה נפשית. מחקרים גילו גם כי אנשים שמחים הם בעלי קשרים חברתיים חזקים יותר יחסית לאנשים פחות מאושרים. 16 בעוד שקשה לקבוע את הסיבתיות של השפעה זו (ייתכן שאנשים מאושרים נוטים ליצור יותר קשרים), מחקרים מהתחום של הון חברתי מציעים כי רשתות חברתיות מקדמות תחושה של שייכות ורווחה.17 מחקר עכשווי שהשתמש בנתונים מסקר הפנל החברתי-כלכלי הגרמני הראה כי מטרות חיים שמקושרות למחוייבות למשפחה, חברים ולמעורבות פוליטית וחברתית מקדמות את הסיפוק מהחיים. 18 בניגוד לכך, מטרות חיים המקושרות להצלחה בקריירה ועם רווחים חומריים היו הרסניות עבור סיפוק בחיים.19 לאור הממצאים האלה, ניתן למתן את ההשפעה על ידי קשרים חברתיים חזקים בקבוצה הראשונה.

===הרציונל להכללה ===

−

היות והראיות מצביעות כי תחושת של קרבה אל, והערכה על ידי, אנשים אחרים היא צורך אנושי בסיסי ודבר שתורם לתפקוד תקין בעולם, הרעיון כי להתחבר לאנשים אחרים נראה כמפתח לכל אוסף של פעולות. נראה סביר כי ההרכב של הרשתות החברתיות הוא ככל הנראה שונה מאוד בין פרטים שונים ובקרב אותם אנשים לאורך תקופה ארוכה.

+

היות והראיות מצביעות כי תחושת של קרבה אל, והערכה על ידי, אנשים אחרים היא צורך אנושי בסיסי ודבר שתורם לתפקוד תקין בעולם, הרעיון כי להתחבר לאנשים אחרים נראה כמפתח לכל אוסף של פעולות. נראה סביר כי ההרכב של הרשתות החברתיות הוא ככל הנראה שונה מאוד בין פרטים שונים ובקרב אותם אנשים לאורך תקופה ארוכה.

אדם יכולה להיות ברשת חברתית רחבה, להתרועע עם הרבה מאוד אנשים, אבל היחסים שלהם יכולים להיות לא קרובים או אולי חסרי עומק. באותה מידה, לאדם יכולים להיות קשרים חברתיים חזקים אבל עם קשרים מועטים מחוץ לרשת הליבה שלו. קשרים חברתיים חזקים מספקים תמיכה, מעודדים והם בעלי משמעות. יחסים רחבים יותר, שהם מלאכותיים יותר הם חשובים לתחושת החיבור, הכרות ותחושת ערך עצמי שמקושרת למיקום של הפרט בתוך הקהילה. המסר המרכזי שיש להעביר הוא כי הקדשת זמן ומרחב הן לחיזוק והן להרחבה של רשתות חברתית חשובה לרווחה.

שורה 109: שורה 108:

===ראיות מדו"ח האתגרים של פורסייט ===

−

פעילות גופנית סדירה קשורה לתחושה גדולה יותר של רווחה ולשיעור נמוך יותר של דיכאון וחרדה בכל גיל.20 עם זאת, לא ברור האם לפעילות גופנית סדירה יש השפעה ישירה על תחושת רווחה או האם רווחה היא דבר שמעודד פעילות גופנית קבועה.

+

פעילות גופנית סדירה קשורה לתחושה גדולה יותר של רווחה ולשיעור נמוך יותר של דיכאון וחרדה בכל גיל.20 עם זאת, לא ברור האם לפעילות גופנית סדירה יש השפעה ישירה על תחושת רווחה או האם רווחה היא דבר שמעודד פעילות גופנית קבועה.

−

יחד עם זאת, במקרה של ילדים לפחות, הועלתה טענה כי "פעולה היא מרכזית להכרה"21 מחקרים ארוכי טווח מספקים כמה ראיות שמצביעות על כך שפעילות גופנית מגינה כנגד ירידה קוגניטיבית בשלבים מאוחרים יותר בחיים וכנגד תחילת תסמיני דיכאון וחרדה.22 בכמה מקרים, מחקרי התערבות הראו כי פעילות גופנית יכולה להיות יעילה כאמצעי טיפול, למרות שהדו"ח מסכים כי עד כה בוצע מחקר מועט כדי לבחון את השאלה כיצד להשיג שינויים בני קיימא באורח החיים, במיוחד בכל הנוגע לשמירה על פעילות גופנית.23

+

יחד עם זאת, במקרה של ילדים לפחות, הועלתה טענה כי "פעולה היא מרכזית להכרה"21 מחקרים ארוכי טווח מספקים כמה ראיות שמצביעות על כך שפעילות גופנית מגינה כנגד ירידה קוגניטיבית בשלבים מאוחרים יותר בחיים וכנגד תחילת תסמיני דיכאון וחרדה.22 בכמה מקרים, מחקרי התערבות הראו כי פעילות גופנית יכולה להיות יעילה כאמצעי טיפול, למרות שהדו"ח מסכים כי עד כה בוצע מחקר מועט כדי לבחון את השאלה כיצד להשיג שינויים בני קיימא באורח החיים, במיוחד בכל הנוגע לשמירה על פעילות גופנית.23

−

מחקרים מצביעים על כך כי פעילות גופנית לא צריכה להיות נמרצת במיוחד, לפחות בתפקידה כהגנה על ההון הנפשי. עם זאת, לא ידוע מספיק מהם נתוני הפעילות הגופנית משפרים את ההון הנפשי בצורה טובה - איזה סוג פעילות(אירובי או אנאירובי), מה התדירות, עוצמה או משך הפעילות.24 החוקרים מתחילים לבחון את השפעת הגורמים המתווכים בהשפעות הפעילות הגופנית על הרווחה. כמה מחקרים התמקדו בתגובות ביו-פיזיות לפעילות גופנית, בעוד שאחרים התמקדו במנגנונים פסיכולוגיים. לדוגמה, עיסוק בפעילות גופנית נחשב כדבר מועיל לרווחה על ידי כך שהוא משפר את הדימוי העצמי של הפרט לגבי היכולת שלו לשנות, תחושה של שליטה וכן התחושה של יכולת התמודדות. הדבר גם מסיח את הדעת ממחשבות שליליות.25

+

מחקרים מצביעים על כך כי פעילות גופנית לא צריכה להיות נמרצת במיוחד, לפחות בתפקידה כהגנה על ההון הנפשי. עם זאת, לא ידוע מספיק מהם נתוני הפעילות הגופנית משפרים את ההון הנפשי בצורה טובה - איזה סוג פעילות (אירובי או אנאירובי), מה התדירות, עוצמה או משך הפעילות.24 החוקרים מתחילים לבחון את השפעת הגורמים המתווכים בהשפעות הפעילות הגופנית על הרווחה. כמה מחקרים התמקדו בתגובות ביו-פיזיות לפעילות גופנית, בעוד שאחרים התמקדו במנגנונים פסיכולוגיים. לדוגמה, עיסוק בפעילות גופנית נחשב כדבר מועיל לרווחה על ידי כך שהוא משפר את הדימוי העצמי של הפרט לגבי היכולת שלו לשנות, תחושה של שליטה וכן התחושה של יכולת התמודדות. הדבר גם מסיח את הדעת ממחשבות שליליות.25

===ראיות אחרות ===

כמה ראיות מצביעות על כך כי כדי להקטין במידה ניכרת סימני דיכאון, יש צורך לקיים את הנחיות לבריאות-הציבור הקוראות לפעילות גופנית מתונה 3-5 פעמים בשבוע.26,27 עם זאת, יש ראיות לכך כי ניתן לשפר את ההרגשה ומצב הרוח בפרצים יחידים של פעילות בת פחות מ-10 דקות.28,29 משמעות ממצאים אלה היא כי שינויים קטנים ברמות הפעילות של אנשים שמבלים את כל היום בישיבה, או של קשישים תחזק את רווחתם.

שורה 120: שורה 119:

==שימו לב...==

−

גלו סקרנות. התבוננו בדברים היפים. שימו לב לחריג. הבחינו בשינוי העונות. התענגו מרגעי הקסם, בין אם אתם הולכים לעבודה, אוכלים צהריים או משוחחים עם חברים. גלו מודעות לעולם סביבכם ולרגשות שלכם. הרהור וחשיבה על החוויות שחוויתם יעזרו לכם לגלות הערכה כלפי מה שחשוב עבורכם.

+

גלו סקרנות. התבוננו בדברים היפים. שימו לב לחריג. הבחינו בשינוי העונות. התענגו מרגעי הקסם, בין אם אתם הולכים לעבודה, אוכלים צהריים או משוחחים עם חברים. גלו מודעות לעולם סביבכם ולרגשות שלכם. הרהור וחשיבה על החוויות שחוויתם יעזרו לכם לגלות הערכה כלפי מה שחשוב עבורכם.

===ראיות מדו"ח האתגרים של פורסייט===

שורה 127: שורה 126:

מחקרים הראו כי גם המצאות במצב שקרוי שימת-לב ( 'המצב בו נמצאים קשובים ומודעים למה שמתרחש בהווה') מנבא מצבים נפשיים חיוביים, התנהגות של משמעת עצמית והגדלת ההכרות עם העצמי.34 התאוריה של נחישות-עצמית (Self-determination) טוענת כי מודעות פתוחה היא בעלת ערך חשוב במיוחד בבחירה של התנהגויות שעולות בקנה אחד עם הצרכים, הערכים ותחומי העניין של פרט מסויים.35 התנהגות של משמעות-עצמית זו נחשבת כחשובה לרווחה.36

===הרציונל להכללה===

−

להזכיר לעצמך "לשים לב", הוא צעד לכיוון הנכון לעבר חיזוק והרחבת המודעות במרחב הפנימי. מחקרים הראו כי להיות מודע למה שמתרחש בהווה משפר את הרווחה בצורה ישירה. מעניין לציין כי התענגות מחוויה יכולה לסייע להחזיר אל כנם את הקדימויות שבחרנו לחיים.37

+

להזכיר לעצמך "לשים לב", הוא צעד לכיוון הנכון לעבר חיזוק והרחבת המודעות במרחב הפנימי. מחקרים הראו כי להיות מודע למה שמתרחש בהווה משפר את הרווחה בצורה ישירה. מעניין לציין כי התענגות מחוויה יכולה לסייע להחזיר אל כנם את הקדימויות שבחרנו לחיים.37

−

זאת ועוד, מודעות מועצמת מגבירה את ההבנה העצמית של הפרט ומאפשרת לו לקבל החלטות שמתאימות לערכים ולמניעים הפנימיים שלו\שלה. אולי, שלא במפתיע, מחקר על הפעולות שמכוונות לחזק את הרווחה מצא גם כי יעדים לשינוי התנהגותי צריכים להיות מיושרים עם הערכים האישיים כדי שימולאו בהצלחה.38 ההשלכות של הראיות היא כי ניתן להשיג שינוי התנהגותי מתמשך רק עם ההתערבויות המוצעות מופנמות ומקבלות תחושת שייכות בידי הפרט. הגברת המודעות העצמית על ידי תשומת לב יכולה להנות מהיתרון הנוסף של הגברת תהליך זה.

+

זאת ועוד, מודעות מועצמת מגבירה את ההבנה העצמית של הפרט ומאפשרת לו לקבל החלטות שמתאימות לערכים ולמניעים הפנימיים שלו\שלה. אולי, שלא במפתיע, מחקר על הפעולות שמכוונות לחזק את הרווחה מצא גם כי יעדים לשינוי התנהגותי צריכים להיות מיושרים עם הערכים האישיים כדי שימולאו בהצלחה.38 ההשלכות של הראיות היא כי ניתן להשיג שינוי התנהגותי מתמשך רק עם ההתערבויות המוצעות מופנמות ומקבלות תחושת שייכות בידי הפרט. הגברת המודעות העצמית על ידי תשומת לב יכולה להנות מהיתרון הנוסף של הגברת תהליך זה.

==המשיכו ללמוד...==

שורה 135: שורה 134:

===ראיות מדו"ח האתגרים של פורסייט===

−

ללימוד יש תפקיד חשוב בהתפתחות הקוגניטיבית והחברתית של ילדים.39 ההמשך, של לימודים באמצעות החיים, מספק יתרונות בדמות שיפור בהערכה העצמית של הפרט, עידוד אינטראקציה חברתית וכן חיים פעילים יותר.40 עדויות אנקדוטליות רומזות כי ההזדמנות למעורבות בעבודה או בפעילות חינוכית עוזרת להוציא אנשים מבוגרים ממצבי דיכאון.41

+

ללימוד יש תפקיד חשוב בהתפתחות הקוגניטיבית והחברתית של ילדים.39 ההמשך, של לימודים באמצעות החיים, מספק יתרונות בדמות שיפור בהערכה העצמית של הפרט, עידוד אינטראקציה חברתית וכן חיים פעילים יותר.40 עדויות אנקדוטליות רומזות כי ההזדמנות למעורבות בעבודה או בפעילות חינוכית עוזרת להוציא אנשים מבוגרים ממצבי דיכאון.41

נמצאה התאמה בין לימודים בקרב מבוגרים לבין השפעות חיוביות על הרווחה, דיווחים על שביעות רצון מהחיים, אופטימיות ויעילות.42,43 אין זה סביר כי קשר זה מתקיים רק בכיוון אחד, אך מחקרים מצביעים על כך כי השתתפות בלמידה לאורך החיים משפיעה באופן חיובי על הרווחה והחוסן של פרטים. השפעות אלה מתווכות על ידי הערכה עצמית, היכולת לגרום לשינוי בעצמך, תחושה של מטרה ותקווה, כשירות, ויצירת קשרים חברתיים.44

−

הנוהג של הצבת יעדים, שקשור במיוחד ללימוד של מבוגרים, קושר בצורה חזקה עם רמות גבוהות יותר של רווחה. מחקרים תצפיות וניסויים כאחד מצביעים על כך כי הקידום של הרווחה קשור להתנהגות מכוונת מטרות כאשר המטרות נוצרו בצורה עצמית, הן מטרות שניתן להתקרב אליהן בצורה הדרגתית, והן חופפות לערכים האישיים של הפרט.45

+

הנוהג של הצבת יעדים, שקשור במיוחד ללימוד של מבוגרים, קושר בצורה חזקה עם רמות גבוהות יותר של רווחה. מחקרים תצפיות וניסויים כאחד מצביעים על כך כי הקידום של הרווחה קשור להתנהגות מכוונת מטרות כאשר המטרות נוצרו בצורה עצמית, הן מטרות שניתן להתקרב אליהן בצורה הדרגתית, והן חופפות לערכים האישיים של הפרט.45

===ראיות אחרות===

−

נטען כי תחושות הסיפוק שמקושרת הן להתקדמות והן להשגת יעדים, מתווכת את ההשפעה של הצבת יעדים על רווחה. מחקר שנעשה לאחרונה, הראה כי לימוד הצבת מטרות אישיות ויכולות תכנון משפר את הרווחה.46 משתתפים קיבלו 3 מפגשים בני שעה או שהם גמרו את התוכנית בזמנם הפנוי. השתתפות בהתערבות, בין אם בקבוצות או כיחידים, שיפרה את הרווחה ביחס לקבוצת ביקורת שלא קיבלה התערבות. המשמעות היא כי ניתן ללמוד כישורים של קביעת יעדים ותכנון.

+

נטען כי תחושות הסיפוק שמקושרת הן להתקדמות והן להשגת יעדים, מתווכת את ההשפעה של הצבת יעדים על רווחה. מחקר שנעשה לאחרונה, הראה כי לימוד הצבת מטרות אישיות ויכולות תכנון משפר את הרווחה.46 משתתפים קיבלו 3 מפגשים בני שעה או שהם גמרו את התוכנית בזמנם הפנוי. השתתפות בהתערבות, בין אם בקבוצות או כיחידים, שיפרה את הרווחה ביחס לקבוצת ביקורת שלא קיבלה התערבות. המשמעות היא כי ניתן ללמוד כישורים של קביעת יעדים ותכנון.

===הרציונל להכללה===

−

לא ניתן להגיד כי כל סביבות הלימוד מתורגמות לחוויות ולתוצאות חיוביות עבור הרווחה.47 עם זאת, פעילות הלמידה בפני עצמה חשובה מאוד לרווחה. הוכח כי גם להתנהגות מוכוונת-מטרות יש השפעה חיוביות על רווחת הפרט, במיוחד כאשר ההחלטה לעסוק בלימוד תואמת מניעים וערכים פנימיים.

+

לא ניתן להגיד כי כל סביבות הלימוד מתורגמות לחוויות ולתוצאות חיוביות עבור הרווחה.47 עם זאת, פעילות הלמידה בפני עצמה חשובה מאוד לרווחה. הוכח כי גם להתנהגות מוכוונת-מטרות יש השפעה חיוביות על רווחת הפרט, במיוחד כאשר ההחלטה לעסוק בלימוד תואמת מניעים וערכים פנימיים.

==העניקו...==

עשו משהו נחמד למען חבר, או למען אדם זר. הודו למישהו. חייכו. נדבו את הזמן הפנוי שלכם. הצטרפו לקבוצה קהילתית. הביטו החוצה, כמו גם פנימה. לראות את עצמכם, ואת העושר שלכם, כמקושרים לקהילה רחבה יותר יכול להיות דבר מתגמל מאוד ומאפשר יצירת קשרים עם האנשים שמסביבך.

−

בהתחשב בכך שתמריצים ולחצים חיצוניים יכולים להקטין את המוטיבציה לבצע פעולות, אפילו אם הן מעניינות מבחינה פנימית, 48 חשוב כי המסרים סביב פעולה זו יופנו לכיוון לימוד פורמלי ובלתי פורמלי כאחד, ושאין ללימוד בהכרח מטרות שימושיות (כמו קידום בעבודה, השגת תעודה, וכו').

+

בהתחשב בכך שתמריצים ולחצים חיצוניים יכולים להקטין את המוטיבציה לבצע פעולות, אפילו אם הן מעניינות מבחינה פנימית, 48 חשוב כי המסרים סביב פעולה זו יופנו לכיוון לימוד פורמלי ובלתי פורמלי כאחד, ושאין ללימוד בהכרח מטרות שימושיות (כמו קידום בעבודה, השגת תעודה, וכו').

===ראיות מדו"ח האתגרים של פורסייט===

−

מחקרים מתחום מדעי המוח הראו כי שיתוף פעולה הדדי קשור בתגובה נוירולוגית משופרת באזורי הגמול של המוח, דבר המצביע על כך כי שיתוף פעולה חברתי הוא דבר מתגמל מבחינה פנימית.49 כפי שמעיר פרופסור קירקווד (Kirkwood ), "הרוב המכריע של ההתנהגות שלנו מונע על ידי השגת תגמולים או הימנעות מעונשים אשר משנה התנהגות על ידי חיזוק".50

+

מחקרים מתחום מדעי המוח הראו כי שיתוף פעולה הדדי קשור בתגובה נוירולוגית משופרת באזורי הגמול של המוח, דבר המצביע על כך כי שיתוף פעולה חברתי הוא דבר מתגמל מבחינה פנימית.49 כפי שמעיר פרופסור קירקווד (Kirkwood ), "הרוב המכריע של ההתנהגות שלנו מונע על ידי השגת תגמולים או הימנעות מעונשים אשר משנה התנהגות על ידי חיזוק".50

−

גירוי הולם של מערכת הגמול הזאת, במיוחד בשלב מוקדם בחיים, תורמת לרווחים בתפקוד הקוגניטיבי והחברתי שהם קריטיים להתפתחות של הון נפשי ושל רווח. ואכן, ההגדרה של רווחה נפשית בדו"ח פורסייט אומרת כי היא משתפרת כאשר הפרטים יכול להשיג תחושת מטרה בחברה, וכך לתרום לקהילה שלהם. ולכן, עזרה, שיתוף, והענקה והתנהגויות המכוונות לעבודה בצוותים יהיו ככל הנראה מקושרים עם עליה בתחושה של ערך עצמי ועם רגשות חיוביים.

+

גירוי הולם של מערכת הגמול הזאת, במיוחד בשלב מוקדם בחיים, תורמת לרווחים בתפקוד הקוגניטיבי והחברתי שהם קריטיים להתפתחות של הון נפשי ושל רווח. ואכן, ההגדרה של רווחה נפשית בדו"ח פורסייט אומרת כי היא משתפרת כאשר הפרטים יכול להשיג תחושת מטרה בחברה, וכך לתרום לקהילה שלהם. ולכן, עזרה, שיתוף, והענקה והתנהגויות המכוונות לעבודה בצוותים יהיו ככל הנראה מקושרים עם עליה בתחושה של ערך עצמי ועם רגשות חיוביים.

−

השתתפות בחיי חברה וקהילה משכה הרבה תשומת לב בשדה המחקר של הרווחה . תחושות אושר וסיפוק בחיים קושרו בצורה חזקה עם השתתפות פעילה בחיי הקהילה.51 עבור אנשים מבוגרים יותר, פעולות התנדבות קשורות להשפעה חיובית חזקה יותר ולעוד לימודים בחיים.52 בעוד שהצעת תמיכה לאחרים קושרה לתמותה מופחתת.53

+

השתתפות בחיי חברה וקהילה משכה הרבה תשומת לב בשדה המחקר של הרווחה. תחושות אושר וסיפוק בחיים קושרו בצורה חזקה עם השתתפות פעילה בחיי הקהילה.51 עבור אנשים מבוגרים יותר, פעולות התנדבות קשורות להשפעה חיובית חזקה יותר ולעוד לימודים בחיים.52 בעוד שהצעת תמיכה לאחרים קושרה לתמותה מופחתת.53

===ראיות אחרות===

אנשים המדווחים על עניין רב יותר בסיוע לאחרים, נוטים יותר לדרג את עצמם כמאושרים. מחקר על פעולות לקידום אושר הראה כי ביצוע מעשי חסד פעם בשבוע במשך תקופה של שישה שבועות מקושר לגידול ברווחה, בהשוואה לקבוצת ביקורת.54 במחקר קודם, גילו הארלו וקאנטור (Harlow and Cantor) כי השתתפות במשימות משותפות כמו שירות לקהילה וחיים חברתיים היא מנבא חשוב לסיפוק בחיים גם לאחר ניפוי השפעות כמו שיפור הבריאות, דיווח עצמי על הרגשת חיוניות, תמיכה חברתית ותקופות קודמות של שביעות רצון מהחיים.55 מעורבות בחיים החברתיים היתה חשובה במיוחד לשביעות הרצון של אנשים בגמלאות. למרות שיש לציין כי נכון לעכשיו, אין הרבה עקביות בספרות בנוגע לשאלה מהם ההיבטים הספציפיים של רווחה שמתחזקים בעקבות פעולות התנדבות ומעורבות או מה הן הפעולות המסויימות שגורמות להשפעות החיוביות המשמעותיות ביותר.56

===הרציונל להכללה===

−

הראיות מצביעות על כך כי תפיסות הדדיות ושל 'להחזיר' לאחרים מקדמות את הרווחה של אנשים בכל הגילים. התנהגות מסוג זה יכולה להיות בעלת חשיבות מיוחדת לפיתוח של הכרה חברתית בקרב ילדים ואנשים צעירים. עבור מבוגרים, בעיקר גמלאים, נתינה ושיתוף הם בעלי חשיבות להגדרת תחושה של מטרה בקהילה ותחושה של ערך עצמי.

+

הראיות מצביעות על כך כי תפיסות הדדיות ושל 'להחזיר' לאחרים מקדמות את הרווחה של אנשים בכל הגילים. התנהגות מסוג זה יכולה להיות בעלת חשיבות מיוחדת לפיתוח של הכרה חברתית בקרב ילדים ואנשים צעירים. עבור מבוגרים, בעיקר גמלאים, נתינה ושיתוף הם בעלי חשיבות להגדרת תחושה של מטרה בקהילה ותחושה של ערך עצמי.

−

אי לכך, בהכנת אוסף פעולות, ונראה חשוב להדגיש את הקשר בין רווחת הפרט ובין רווחת הקהילה. לעומת זאת, אוסף פעולות שמתמקדות רק בפעילויות צרות יותר שמכוונות פנימה, לא סביר שיהיה יעיל לקידום הרווחה. יתר על כן, נתינה ושיתוף הם בעלי קשר ארוך טווח ועקיף יותר עם הרווחה בכך שסוגים כאלה של התנהגות הם בעלי פוטנציאל להוביל ליחסים חדשים וחזקים יותר בעתיד.

+

אי לכך, בהכנת אוסף פעולות, ונראה חשוב להדגיש את הקשר בין רווחת הפרט ובין רווחת הקהילה. לעומת זאת, אוסף פעולות שמתמקדות רק בפעילויות צרות יותר שמכוונות פנימה, לא סביר שיהיה יעיל לקידום הרווחה. יתר על כן, נתינה ושיתוף הם בעלי קשר ארוך טווח ועקיף יותר עם הרווחה בכך שסוגים כאלה של התנהגות הם בעלי פוטנציאל להוביל ליחסים חדשים וחזקים יותר בעתיד.

==רשימה ארוכה של פעולות==

האוסף של חמש הפעולות בהן דנו למעלה גובש מתוך רשימה ארוכה יותר של רעיונות (ראו טבלה 1 בנספח 2 לפרטים נוספים). ככלל, מהרשימה הקצרה הוצאו נושאים שונים משלוש סיבות עיקריות:

−

# הפעולות הציעו שינוי ברמה הארגונית / חברתית.

+

# הפעולות הציעו שינוי ברמה הארגונית / חברתית.

−

# הראיות לא היו משכנעות דיין.

+

# הראיות לא היו משכנעות דיין.

−

# הנושא לא נדון במפורש בדו"ח האתגרים של פורסייט.

+

# הנושא לא נדון במפורש בדו"ח האתגרים של פורסייט.

===רווחה בעבודה ===

−

קיימות ראיות טובות מ-"דו"ח רווחה בעבודה" שמצביעות על הצורך בכמה פעולות שממוקדות באופן ספציפי בחיי העבודה.57 אכן, ההשפעות של אבטלה על רווחה תועדו בצורה נרחבת.58,59 עבודה עשויה להיות טובה עבורנו בגלל שהיא מחזקת קשרים חברתיים והיא יכולה לספק זירה לעיסוק משמעותי במשימות, ממנו אנו שואבים תחושות של ערך עצמי וסיפוק. עם זאת, קיים מגוון רחב של גורמים שנחוצים כדי לשפר את התועלות מעבודה, כולל שעות עבודה סבירות ועומס עבודה סביר, ניהול תומך, אוטונומיה, ביטחון תעסוקתי וערכים שתואמים להשקפת העולם של הפרט.

+

קיימות ראיות טובות מ-"דו"ח רווחה בעבודה" שמצביעות על הצורך בכמה פעולות שממוקדות באופן ספציפי בחיי העבודה.57 אכן, ההשפעות של אבטלה על רווחה תועדו בצורה נרחבת.58,59 עבודה עשויה להיות טובה עבורנו בגלל שהיא מחזקת קשרים חברתיים והיא יכולה לספק זירה לעיסוק משמעותי במשימות, ממנו אנו שואבים תחושות של ערך עצמי וסיפוק. עם זאת, קיים מגוון רחב של גורמים שנחוצים כדי לשפר את התועלות מעבודה, כולל שעות עבודה סבירות ועומס עבודה סביר, ניהול תומך, אוטונומיה, ביטחון תעסוקתי וערכים שתואמים להשקפת העולם של הפרט.

כשמתבוננים בדרכים האפשריות לשיפור הרווחה בעבודה, נראה כי רוב הפעולות המעשיות נועדו ליישום ברמת הארגון או הממשלה. חשבנו על כמה דברים שהאדם הבודד יכול לעשות; לדוגמה לדון בתנאי העבודה שחשובים להם עם המנהל שלהם. עם זאת, נראה כי האפקטיביות של כל הפעולות מסוג זה, יהיו תלויות בעיקר בשאלה כיצד שינויי התנהגות אלה יתקבלו על ידי ההנהלה. לכן, קווי ההנחיה ישפיעו על הרווחה בהצלחה רק כאשר יש טיפוח של תרבות שיתוף פעולה בין המעביד והעובד . עם זאת, כמה מהפעולות הגנריות ברשימה הקצרה כמו "להתחבר" ו"להמשיך ללמוד" הן רלוונטיות גם לסביבת העבודה, וכדי להדגיש נקודה זו, הכללנו מילים שמתאימים ספציפית לעבודה כמו "עמיתים".

===תזונה ===

−

היתה הסכמה רחבה בקרב מנהיגי תוכנית "האתגר" כי תזונה מאוזנת חשובה לרווחה. גם המכון הלאומי לבריאות הנפש באנגליה מציין "אכילה נאותה" במסגרת שלו לשיפור הבריאות הנפשית והרווחה באנגליה.60. עם זאת, בחרנו לא לכלול פעולה בתחום התזונה משלוש סיבות.

+

היתה הסכמה רחבה בקרב מנהיגי תוכנית "האתגר" כי תזונה מאוזנת חשובה לרווחה. גם המכון הלאומי לבריאות הנפש באנגליה מציין "אכילה נאותה" במסגרת שלו לשיפור הבריאות הנפשית והרווחה באנגליה.60. עם זאת, בחרנו לא לכלול פעולה בתחום התזונה משלוש סיבות.

ראשית, העדויות על התפקיד של גורמים תזונתיים שונים היא מורכבת כל כך עד כי הקשר הישיר בין אכילה נאותה לבין הרגשה טובה נותר מעורפל, על עוד לא נערכו מחקרים נוספים.61 שנית מטרתנו היתה לבחור את ההתערבויות הנגישות ביותר, ולכן הבחירות שלנו היו במידה מסויימת מוכתבות על ידי הפעולות שלא נשענו על משאבים חיצוניים (כמו כסף, גישה לאזורי מסחר ועוד) כדי שיהיו קוסמים יותר לשימוש. שלישית, אוכלוסיית בריטניה קיבלה מסרים על אכילת מזון בריא לשם קידום הבריאות הגופנית, כך שהרגשנו כי הדחיפות להעלות את המודעות בנושא זה היא קטנה יותר.

שורה 184: שורה 183:

==פעולות לשינוי ==

−

איור 1: מודל המתאר כיצד עובדות אוסף הפעולות כדי לשפר את הרווחה.

+

איור 1: מודל המתאר כיצד עובדות אוסף הפעולות כדי לשפר את הרווחה.

−

כפי שרומזות הראיות, ידוע כי כל תחום פעילות (להתחבר, להיות פעיל, לשים לב, להמשיך ללמוד ולהעניק) משפרת את הרווחה האישית. המודל מציע כי אימוץ העצות האלה משפרת את הרווחה האישית על ידי שהיא משפרת את ההרגשה של אדם וכן על ידי שיפור ההון הנפשי שלה. הפעולות משפיעות בעיקר על הרווחה ועל ההון הנפשי על ידי התערבות ברמה של "תפקוד" הן עשויות להיות דבר בלתי מספק כדי לספק "תפקוד טוב" בשלמותו, אבל לפי הראיות עד כה, הן משחקות תפקיד חיוני בהספקת צרכים ליחסים חיוביים, אוטונומיה, מיומנות ובטחון.

+

כפי שרומזות הראיות, ידוע כי כל תחום פעילות (להתחבר, להיות פעיל, לשים לב, להמשיך ללמוד ולהעניק) משפרת את הרווחה האישית. המודל מציע כי אימוץ העצות האלה משפרת את הרווחה האישית על ידי שהיא משפרת את ההרגשה של אדם וכן על ידי שיפור ההון הנפשי שלה. הפעולות משפיעות בעיקר על הרווחה ועל ההון הנפשי על ידי התערבות ברמה של "תפקוד" הן עשויות להיות דבר בלתי מספק כדי לספק "תפקוד טוב" בשלמותו, אבל לפי הראיות עד כה, הן משחקות תפקיד חיוני בהספקת צרכים ליחסים חיוביים, אוטונומיה, מיומנות ובטחון.

נושאי הפעולה נועדו לקדם לולאות משוב חיוביות משלהן, כך שהן יעודדו פעולות דומות ותכופות יותר שמביאות לשיפור הרווחה. לדוגמה "להעניק" על ידי עשיה של משהו נחמד למישהו אחר, יגרום בדרך כלל לתגובה של "תודה", דבר שמעצים את תחושת הסיפוק ואת ההסתברות לעשות מעשה נחמד נוסף. לחלופין, לימוד של מיומנות חדשה (איך לבשל את המזון החביב עליך) עשוי להוביל לתחושה של הישג וכתוצאה מכך תחושה חזקה יותר של יכולת ועצמאות, דבר שבתורו מוביל לתחושה של סיפוק והערכה עצמית. דבר זה בא לידי ביטוי במחקרים שמוצאים כי פשוט על ידי זה שיש להם תחושות חיוביות משנה את הדרך שבה אנשים חושבים ומתנהגים ומחזק משאבים פסיכולוגיים כמו אופטימיזם ועמידות esilience) ). 65

−

לולאת משוב בין הרווחה וההון נפשי פועלת בשני הכיוונים, והיא מייצגת מספר רב של קשרים אפשריים בין שני הדברים. לדוגמה, הגיוני כי תחושת שמחה יכולה להוביל לחוסן גבוה יותר או כי הערכה עצמית גבוהה יותר יכולה להוביל לתחושת סיפוק גדולה יותר.66 כפי שמסכם זאת Huppert "רגשות חיוביים יכולים להוביל לתפיסה חיובית יותר שבתורה יכולה לתרום לעוד רגשות חיוביים".67

+

לולאת משוב בין הרווחה וההון נפשי פועלת בשני הכיוונים, והיא מייצגת מספר רב של קשרים אפשריים בין שני הדברים. לדוגמה, הגיוני כי תחושת שמחה יכולה להוביל לחוסן גבוה יותר או כי הערכה עצמית גבוהה יותר יכולה להוביל לתחושת סיפוק גדולה יותר.66 כפי שמסכם זאת Huppert "רגשות חיוביים יכולים להוביל לתפיסה חיובית יותר שבתורה יכולה לתרום לעוד רגשות חיוביים".67

−

מטרת אוסף הפעולות הזה הוא לתת מסר לשינוי התנהגותי ברמת הפרט הן נוסחו כך שיהיו נגישות ככל האפשר לכל האנשים באוכלוסיית בריטניה, בניסיון להתגבר הן על משאבים מוגבלים והן על תנאים חיצוניים (כמו עבודה, חיי המשפה והבריאות הגופנית) מודל זה אינו מסביר את תפקידם של גורמים מאפשרים (תשתיות ותמריצים) ברמה החברתית, שיכולים לעודד או להרתיע שינויי התנהגות של הפרט.

+

מטרת אוסף הפעולות הזה הוא לתת מסר לשינוי התנהגותי ברמת הפרט הן נוסחו כך שיהיו נגישות ככל האפשר לכל האנשים באוכלוסיית בריטניה, בניסיון להתגבר הן על משאבים מוגבלים והן על תנאים חיצוניים (כמו עבודה, חיי המשפה והבריאות הגופנית) מודל זה אינו מסביר את תפקידם של גורמים מאפשרים (תשתיות ותמריצים) ברמה החברתית, שיכולים לעודד או להרתיע שינויי התנהגות של הפרט.

חשוב לציין כי לא כדי לקיים כל פעולה בצורה מקבילה. לדוגמה, אדם יכול "להיות פעיל" על ידי הליכה לעבודה ולבצע "התחברות" על ידי הליכה עם חבר. אלו הן פעולות גנריות שפונות באופן מכוון למספר גדול ככל האפשר של אנשים. עם זאת, ניתן להתאים אותם לתחומים שונים בחיים. לדוגמה, אין פעולה שמיועדת באופן ספציפי לרווחה בעבודה, אבל אדם יכול לשלב את העצה לתוך חיי העבודה שלו על ידי רכיבה באופניים לעבוד, על ידי לקיחת אחריות חדשה או כדי להשקיע קצת זמן ביצירת קשרים בתוך העבודה.

שורה 198: שורה 197:

==תקשור המסרים ==

−

שיווק חברתי היא גישה שונה לקידום בריאות הציבור בבריטניה. ונעשה בו שימוש כדי להתמודד עם בעיות התנהגותיות כגון אכילה בריאה, צריכת אלכוהול וסמים, עישון וחוסר פעילות גופנית..68

+

שיווק חברתי היא גישה שונה לקידום בריאות הציבור בבריטניה. ונעשה בו שימוש כדי להתמודד עם בעיות התנהגותיות כגון אכילה בריאה, צריכת אלכוהול וסמים, עישון וחוסר פעילות גופנית..68

−

על ידי השאלה של טכניקות מהסקטור העסקי, מושם דגש על הכרעות עם הקהל שלך ועם התחרות שלך כדי לספק גישה ממוקדת לקוח שתפורה לפי מידותיו. Friedli מציין כמה מרכיבים עיקריים בשיווק חברתי שבהם הוא משתמש כמדריך. 69

+

על ידי השאלה של טכניקות מהסקטור העסקי, מושם דגש על הכרעות עם הקהל שלך ועם התחרות שלך כדי לספק גישה ממוקדת לקוח שתפורה לפי מידותיו. Friedli מציין כמה מרכיבים עיקריים בשיווק חברתי שבהם הוא משתמש כמדריך. 69

• התחל במקום בו נמצאים האנשים

• התמקד בבניית קשרים רגשיים עם קהל המטרה

−

• היה חיובי, אופטימי ונותן השראה- מכירה של חיים בריאים ובעלי סיפוק במקום הודעות של "על תעשו".

+

• היה חיובי, אופטימי ונותן השראה- מכירה של חיים בריאים ובעלי סיפוק במקום הודעות של "על תעשו".

−

• החלפה - חייב להיות יתרון ברור כלשהו עבור ה"לקוח" אם רוצים שיתרחש שינוי.

+

• החלפה - חייב להיות יתרון ברור כלשהו עבור ה"לקוח" אם רוצים שיתרחש שינוי.

−

בשלבים הראשונים של הפרויקט הזה, יצרנו רשימה ארוכה של פעולות בחשיבה סביב הבסיס העובדתי שסיפק רעיונות לגבי מה אנשים יכולים לעשות כדי לשפר את הרווחה שלהם. עם דיוק כזה הגישה לא הייתה גמישה מספיק כדי להיות מושכת להרבה אוכלוסיות. כמו כן הדבר לא לקח בחשבון שכל אזרח מתייחס להודעות הללו מנקודת מבט ייחודית. כך שההחלטה לקבץ כמה פעולות לתוך נושאים שמכוונים להיות פחות תיאוריים ויותר מושכים לקהלים רבים. כמה מהרעיונות הספציפיים יותר שהיוו את הרשימה הארוכה. הוספו לרשימת ההסברים מתחת לכל מסר מרכזי. לגישה זו יש יתרון של פנייה למספר גדול של אנשים תוך הצעות לכמה רעיונות מוחשיים כדי להניע אנשים ולספק להם השראה.

+

בשלבים הראשונים של הפרויקט הזה, יצרנו רשימה ארוכה של פעולות בחשיבה סביב הבסיס העובדתי שסיפק רעיונות לגבי מה אנשים יכולים לעשות כדי לשפר את הרווחה שלהם. עם דיוק כזה הגישה לא הייתה גמישה מספיק כדי להיות מושכת להרבה אוכלוסיות. כמו כן הדבר לא לקח בחשבון שכל אזרח מתייחס להודעות הללו מנקודת מבט ייחודית. כך שההחלטה לקבץ כמה פעולות לתוך נושאים שמכוונים להיות פחות תיאוריים ויותר מושכים לקהלים רבים. כמה מהרעיונות הספציפיים יותר שהיוו את הרשימה הארוכה. הוספו לרשימת ההסברים מתחת לכל מסר מרכזי. לגישה זו יש יתרון של פנייה למספר גדול של אנשים תוך הצעות לכמה רעיונות מוחשיים כדי להניע אנשים ולספק להם השראה.

−

פעולות נוסחו כמטרות שניתן להתקרב אליהן במקום כמטרות שצריך להתרחק מהן. דבר זה מציב תמונה חיובית יותר, במיוחד כאשר מתקשרים בדרך שמקשרת בצורה ברורה בין הפעולה המוצעת לבין הסיכוי לחיות בצורה מאושרת ומלאה יותר. פסקת הדבר שמלווה כל מסר מרכזי אמורה לספק תפקיד מקשר זה.

+

פעולות נוסחו כמטרות שניתן להתקרב אליהן במקום כמטרות שצריך להתרחק מהן. דבר זה מציב תמונה חיובית יותר, במיוחד כאשר מתקשרים בדרך שמקשרת בצורה ברורה בין הפעולה המוצעת לבין הסיכוי לחיות בצורה מאושרת ומלאה יותר. פסקת הדבר שמלווה כל מסר מרכזי אמורה לספק תפקיד מקשר זה.

−

נושאי הפעולה אמורים למשוך אנשים בכל שלבי החיים שלהם (נוער עד גיל זקנה). לכן, יש מאמץ מיוחד בניסוח מתאים. לדוגמה הראיות מראות שאנשים לא מזהים מונחים כמו "בריאות נפשית", 70 כדי לבנות קשר עם קהל רחב כזה, המסרים צריכים להיות קלים להבנה, ועם זאת שלא יהיו בעלי מסר צר מידי. לכן, המסרים מציעים מגוון של דוגמאות, המשתרעות מהקלה לקשה, באשר לדרכים בהן אנשים יכולים לשפר את רווחתם. ככלות הכל, אם המרחק בין המקום בו אדם נמצא לבין המקום שעליו ממליץ קמפיין לשיפור הבריאות, נתפס כגדול מידי, קיים סיכון שהמסר יתקל בסירוב.

+

נושאי הפעולה אמורים למשוך אנשים בכל שלבי החיים שלהם (נוער עד גיל זקנה). לכן, יש מאמץ מיוחד בניסוח מתאים. לדוגמה הראיות מראות שאנשים לא מזהים מונחים כמו "בריאות נפשית", 70 כדי לבנות קשר עם קהל רחב כזה, המסרים צריכים להיות קלים להבנה, ועם זאת שלא יהיו בעלי מסר צר מידי. לכן, המסרים מציעים מגוון של דוגמאות, המשתרעות מהקלה לקשה, באשר לדרכים בהן אנשים יכולים לשפר את רווחתם. ככלות הכל, אם המרחק בין המקום בו אדם נמצא לבין המקום שעליו ממליץ קמפיין לשיפור הבריאות, נתפס כגדול מידי, קיים סיכון שהמסר יתקל בסירוב.

==מסקנות==

−

על סמך הראיות שיש לנו כיום, דו"ח זה מזהה חמש פעולות מפתח סביב הנושאים של התנהגות חברתית, פעילות פיזית, מודעות, לימוד והענקה. באופן כללי, גדל בסיס הראיות סביב הגורמים המשפיעים על הרווחה. קיום של יחסים חברתיים חזקים, קיום של פעילות פיזית, ולימוד הם כולם גורמים משפיעים הן על הרווחה והן על הרגשה גרועה. לעומת זאת, יש ראיות לכך שתהליכים של הענקה ולהיות בעל מודעות גבוהה יותר, משפיעים בצורה ספציפית על הרווחה באופן חיובי. שילוב של כל ההתנהגויות האלה יסייע להגדיל את רווחת הפרט ויכול להיות בעל פוטנציאל להקטין את מספר האנשים שמפתחים הפרעות נפשיות. עם זאת, יש הסכמה בדו"ח של אתגרי פורסייט כי יש צורך בעוד עבודה על אסטרטגיות התערבות כדי להבין טוב יותר את הנושאים של סיבתיות, גודל האפקט והתנאים שמקלים על שינוי התנהגותי שיכול להישמר למשך זמן רב.

+

על סמך הראיות שיש לנו כיום, דו"ח זה מזהה חמש פעולות מפתח סביב הנושאים של התנהגות חברתית, פעילות פיזית, מודעות, לימוד והענקה. באופן כללי, גדל בסיס הראיות סביב הגורמים המשפיעים על הרווחה. קיום של יחסים חברתיים חזקים, קיום של פעילות פיזית, ולימוד הם כולם גורמים משפיעים הן על הרווחה והן על הרגשה גרועה. לעומת זאת, יש ראיות לכך שתהליכים של הענקה ולהיות בעל מודעות גבוהה יותר, משפיעים בצורה ספציפית על הרווחה באופן חיובי. שילוב של כל ההתנהגויות האלה יסייע להגדיל את רווחת הפרט ויכול להיות בעל פוטנציאל להקטין את מספר האנשים שמפתחים הפרעות נפשיות. עם זאת, יש הסכמה בדו"ח של אתגרי פורסייט כי יש צורך בעוד עבודה על אסטרטגיות התערבות כדי להבין טוב יותר את הנושאים של סיבתיות, גודל האפקט והתנאים שמקלים על שינוי התנהגותי שיכול להישמר למשך זמן רב.

−

המסרים שמזוהים בדו"ח זה מיעודים להיות בעלי משיכה גנרית בעודם מציעים רעיונות לפעילות מממשיות לשיפור הרווחה האישית. המטרה שלהן היא לעודד אנשים לחשיבה על הדברים שחשובים לרווחה בחיים ואולי לתת להם עדיפות ברוטינה היומיומית. כמעט וודאי שאנשים יהיו, במידה כלשהי, מעורבים כבר בפעילות ספציפיות תחת המושגים של חיבור, להיות פעיל, לימוד וכו'. מסיבה זו, במקום לעודד אוסף חדש לגמרי של פעולות, התוצאות של קמפיין מסוג זה ממוקדות יותר בהגדלת כמות הזמן שבו אנשים משקיעים בפעילויות שידוע שהן משפרות את הרווחה.

+

המסרים שמזוהים בדו"ח זה מיעודים להיות בעלי משיכה גנרית בעודם מציעים רעיונות לפעילות מממשיות לשיפור הרווחה האישית. המטרה שלהן היא לעודד אנשים לחשיבה על הדברים שחשובים לרווחה בחיים ואולי לתת להם עדיפות ברוטינה היומיומית. כמעט וודאי שאנשים יהיו, במידה כלשהי, מעורבים כבר בפעילות ספציפיות תחת המושגים של חיבור, להיות פעיל, לימוד וכו'. מסיבה זו, במקום לעודד אוסף חדש לגמרי של פעולות, התוצאות של קמפיין מסוג זה ממוקדות יותר בהגדלת כמות הזמן שבו אנשים משקיעים בפעילויות שידוע שהן משפרות את הרווחה.

−

==נספח 1 ==

−

מתודולוגיה

+

מתודולוגיה

Foresight contracted nef to build on the findings of the summary reviews of

the Mental Capacity and Well-being Project to develop an evidence-based

שורה 257: שורה 255:

promotion.

c. Feedback from Foresight and the Challenge Leaders.

−

+

==נספח 2 ==

−

טבלה 1: רשימה ארוכה של פעולות מראה כמה נושאים כבר שודרו ואיך הם משפיעים הן על בריאות נפש במקרה של מחלה, והן על הרווחה.

+

טבלה 1: רשימה ארוכה של פעולות מראה כמה נושאים כבר שודרו ואיך הם משפיעים הן על בריאות נפש במקרה של מחלה, והן על הרווחה.

נושא

שורה 267: שורה 265:

מודעות אוניברסלית הפרט ● ● שים לב

למידה אוניברסלית הפרט ● ● המשך ללמוד

−

נתינה אוניברסלית הפרט ● תן

+

נתינה אוניברסלית הפרט ● תן

−

עבודה אוכלוסייה עובדת ארגוני\חברתי ● ● התחבר

+

עבודה אוכלוסייה עובדת ארגוני\חברתי ● ● התחבר

המשך ללמוד

−

טבע אוניברסלית הפרט ● ● היה פעיל

+

טבע אוניברסלית הפרט ● ● היה פעיל

שים לב

תזונה אוניברסלית הפרט ●

שורה 284: שורה 282:

* [https://docs.google.com/document/d/1s3_RiIElG2JJo7_5yczoHdbbuAIntWwWisrmKbXKFiU/edit חמש דרכים לרווחה] תרגום לעברית באופן מעוצב (מסמך גוגל דוקס)

* [http://www.bis.gov.uk/foresight אתר פורסייט]

−

* [http://www.neweconomics.org/sites/neweconomics.org/files/Five_Ways_to_Well-being_Evidence_1.pdf חמש דרכים לרווחה] המלצות לפעילות ברמה האישית.

+

* [http://www.neweconomics.org/sites/neweconomics.org/files/Five_Ways_to_Well-being_Evidence_1.pdf חמש דרכים לרווחה] המלצות לפעילות ברמה האישית.

* [http://www.foresight.gov.uk/Mental%20Capital/Mental_capital_&_wellbeing_Exec_Sum.pdf תקציר לדו"ח פורסייט על הון נפשי ורווחה, משרד המדע הבריטי]

דוגקן

עורכי ממשק, מפעילי מערכת

971

עריכות

שינויים

חמש דרכים לרווחה (הצגת מקור)

גרסה מ־02:01, 1 בנובמבר 2020

תפריט ניווט

חיפוש