שינויים

==שימו לב...==

==שימו לב...==

גלו סקרנות. התבוננו בדברים היפים. שימו לב לחריג. הבחינו בשינוי העונות. התענגו מרגעי הקסם, בין אם אתם הולכים לעבודה, אוכלים צהריים או משוחחים עם חברים. גלו מודעות לעולם סביבכם ולרגשות שלכם. הרהור וחשיבה על החוויות שחוויתם יעזרו לכם לגלות הערכה כלפי מה שחשוב עבורכם.

[[תשומת לב|גלו סקרנות]]. התבוננו בדברים היפים. שימו לב לחריג. הבחינו בשינוי העונות. התענגו מרגעי הקסם, בין אם אתם הולכים לעבודה, אוכלים צהריים או משוחחים עם חברים. גלו מודעות לעולם סביבכם ולרגשות שלכם. הרהור וחשיבה על החוויות שחוויתם יעזרו לכם לגלות הערכה כלפי מה שחשוב עבורכם.

===ראיות מדו"ח האתגרים של פורסייט===

===ראיות מדו"ח האתגרים של פורסייט===

המחקר של מקרי התערבות התמקד בזיהוי שינויים בהתנהגות, שעשויים לפעול כמנגנונים אפשריים לקידום רווחה אישית.30 מחקרים הראו כי הכשרה בת 8 עד 12 שבועות בנושא מודעות לתחושות, למחשבות ולהרגשות שיפרה את הרווחה למשך מספר שנים.31 תוכנית "יכולת התאוששות מהירה" בפנסילבניה (The Pennsylvania Resiliency Programme) מבוססת על טכניקות טיפול התנהגות קוגניטיבית ופותחה עבור ילדי בית הספר היסודי.32 היא יושמה בבתי ספר בשלושה מחוזות בבריטניה כחלק מפרוייקט רווחה מקומית של קרן יאנג (Young Foundation’s Local Wellbeing)33

המחקר של מקרי התערבות התמקד בזיהוי שינויים בהתנהגות, שעשויים לפעול כמנגנונים אפשריים לקידום רווחה אישית.30 מחקרים הראו כי הכשרה בת 8 עד 12 שבועות בנושא מודעות לתחושות, למחשבות ולהרגשות שיפרה את הרווחה למשך מספר שנים.31 תוכנית "יכולת התאוששות מהירה" בפנסילבניה (The Pennsylvania Resiliency Programme) מבוססת על טכניקות טיפול התנהגות קוגניטיבית ופותחה עבור ילדי בית הספר היסודי.32 היא יושמה בבתי ספר בשלושה מחוזות בבריטניה כחלק מפרוייקט רווחה מקומית של קרן יאנג (Young Foundation’s Local Wellbeing)33

===ראיות אחרות ===

===ראיות אחרות ===

מחקרים הראו כי גם המצאות במצב שקרוי שימת-לב ( 'המצב בו נמצאים קשובים ומודעים למה שמתרחש בהווה') מנבא מצבים נפשיים חיוביים, התנהגות של משמעת עצמית והגדלת ההכרות עם העצמי.34 התאוריה של נחישות-עצמית (Self-determination) טוענת כי מודעות פתוחה היא בעלת ערך חשוב במיוחד בבחירה של התנהגויות שעולות בקנה אחד עם הצרכים, הערכים ותחומי העניין של פרט מסויים.35 התנהגות של משמעות-עצמית זו נחשבת כחשובה לרווחה.36

מחקרים הראו כי גם המצאות במצב שקרוי [[תשומת לב|שימת-לב]] ( 'המצב בו נמצאים קשובים ומודעים למה שמתרחש בהווה') מנבא מצבים נפשיים חיוביים, התנהגות של משמעת עצמית והגדלת ההכרות עם העצמי.34 התאוריה של נחישות-עצמית (Self-determination) טוענת כי מודעות פתוחה היא בעלת ערך חשוב במיוחד בבחירה של התנהגויות שעולות בקנה אחד עם הצרכים, הערכים ותחומי העניין של פרט מסויים.35 התנהגות של משמעות-עצמית זו נחשבת כחשובה לרווחה.36

===הרציונל להכללה===

===הרציונל להכללה===

להזכיר לעצמך "לשים לב", הוא צעד לכיוון הנכון לעבר חיזוק והרחבת המודעות במרחב הפנימי. מחקרים הראו כי להיות מודע למה שמתרחש בהווה משפר את הרווחה בצורה ישירה. מעניין לציין כי התענגות מחוויה יכולה לסייע להחזיר אל כנם את הקדימויות שבחרנו לחיים.37

להזכיר לעצמך "לשים לב", הוא צעד לכיוון הנכון לעבר חיזוק והרחבת המודעות במרחב הפנימי. מחקרים הראו כי להיות מודע למה שמתרחש בהווה משפר את הרווחה בצורה ישירה. מעניין לציין כי התענגות מחוויה יכולה לסייע להחזיר אל כנם את הקדימויות שבחרנו לחיים.37